上节课我们讲了不专心有两个原因：一是内部的干扰，分心是我们的天性；二是外部的干扰，总有人要来打扰你。
好，现在找到了原因，那我们就知道该怎么办了。
这节课，我们就来说一下具体该如何快速进入专心的状态。
首先是第一点…
如何消除内部的干扰？
分心，是我们的天性，我们天生就爱去主动去收集各种各样的信息，这点，我们无法改变。
那怎么办呢？
要解决天性的问题，我们只能用另一种天性去对冲！
在人类长期进化的过程中，有两类事情，当它们出现的时候，我们的另外两种天性就会启动，你会自然的切换到一个非常专注的状态，在这种状态下，你想分心都难。
哪两种天性？
第一种，是对恐惧的逃避
当你感觉到危险的时候，你的注意力就会瞬间集中起来，比如你面前出现了一只狮子，它正缓缓地向你走过来，你们中间没有护栏，难道此刻，你还会想着去刷一下朋友圈，看看自己被点了几个赞吗？
不会的！
你只会将所有的注意力都集中到你眼前的这一刻，你脑海中只想着一件事情，那就是：怎么活下去！
在没有危险的时候，我们分心是为了活下去，当危险出现了，我们集中注意力，也是为了活下去！
当然，触发这种专注，还有一个限制条件，那就是：时间得是紧迫的。
吸烟有害健康，甚至会让你丢掉性命，对吧？但是由于这份危险离我们太远了，所以我们并不会特别太在意。
但是如果有时间限制就不一样了。
比如在工作截止前的最后一天，很多人的工作效率会突然变得很高，不需要用什么辅助的方法，就能心无旁骛的，长时间的集中注意力，为什么？
因为今天如果还不能完成，那明天就完蛋了！
这份危险近在眼前，你会不自觉的迅速集中注意力。
好，这是第一点，对恐惧的逃避，会让你在面对近在咫尺的危险时，迅速集中自己的注意力。
第二种天性，是对愉悦的追求
就是如果做一件事情，能让你感到很开心，你就会乐在其中，甚至会忘记时间...比如玩游戏，刷抖音，搞音乐，做运动，等等。
你在玩游戏的时候，还需要别人提醒你，你要专注吗？
完全没有必要
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