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《甩掉坏情绪：调节情绪的 11 种有效方法》

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第1条至第13条

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第 1 节自测与概括：千万不要进入的情绪重灾区

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第 2 节管理愤怒：为什么总是控制不住发脾气？

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第 3 节管理焦虑：考前肚子疼、演讲前总想去洗手间？也许只是要过焦虑

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第 4 节管理冲动：如何减少自己的冲动，避免发泄完后悔

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第 5 节管理厌恶：如何避免厌恶情绪摧毁感情

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第 6 节管理恐惧：如何你一直失败，也许是恐惧症在作怪

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第 7 节管理嫉妒：如何避免催生妒忌

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第 8 节管理忧郁：为什么有时候我就像个「林黛玉」

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第 9 节镜面心法：如何感知他人的 7 种情绪

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第 10 节顺势心法：学会转化他人的 7 种情绪

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第 11 节好情绪是这样练成的：爱与和谐练习法

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第 12 节好情绪是这样练成的：红宝石心法

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