不抽烟、不喝酒、少吃零食多喝水，好好吃饭注意休息，这些有用但是空泛的话我们听了太多了。因为没有明显的结果反馈，即便听了这样的话，咱们执行的动力依然很差。
那今天的课程就从另一个逻辑入手，我们把自己想像成一棵大树，大树想要枝繁叶茂，需要有庞大的根系，也需要有肥沃的土壤，还需要有适合的阳光。
你有没有想过，其实人与大树很相似，我们的肠道就好比大树的根系，我们每天吃的食物就好比肥沃的土壤和阳光。只是人体更为复杂，还受到精神压力、免疫力、疾病等等因素的牵制。
这个思考方式给了我们一个思路，咱们可以先从大树的根系开始努力。
如果你经常腹泻、时而便秘、或者是便秘与腹泻交替。
如果你有慢性胃炎、时而泛酸、经常胀气，胃口一般吃不下东西。
如果你会暴饮暴食，满足了食欲后寻求健胃消食片、通便泻药甚至是催吐。
那你的皮肤一定不太漂亮，要么是暗淡无光，要么是衰老松弛，要么是细纹斑点，要么是痘痘丛生。
这些现象都代表着你的副交感神经、肠胃消化功能紊乱以及内分泌失调。
吃不饱的身体，会催生各种各样的问题：
皮肤：
饱满的皮肤不仅仅是因为充满护肤品宣传的胶原蛋白、玻尿酸等成分。整个饱满的面颊也与脂肪、肌肉有关，过度减肥、减脂也会让面部脂肪、肌肉减少。如果又不注重皮肤质感的保养，皮肤就会干瘪、下垂。
营养不良的身体还会发生缺铁性贫血、B 族维生素缺乏，贫血会让皮肤供氧、供能不足，细胞新生修复必然是慢的，B 族维生素的缺乏还会导致皮脂腺功能异常或者皮肤过度角化而显得粗糙、油腻。
头发：
35 岁时，66% 的男人都有一定程度的脱发，50 岁时，85% 的男人存在严重脱发。
有些脱发是全世界都拯救不了的遗传问题，比如英国的威廉王子。除此之外，如果发生大面积的头发脱落，，不是要针对头发去治疗，而是要马上检查是否有免疫系统异常。
在高度紧张，以及免疫系统出问题的时候，黑色素细胞就会罢工。
除了遗传、疾病、心理压力等问题，营养状况也是个大诱因。
头发的主要成分是叫蛋白，如果通过节食等方式来减肥导致营养不良，就很有可能发生脱发，只要再通过一段时间的合理饮
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