我是 Stephanie 老师。
时间过得很快，今天是我们这门课的最后一节课了。我再来把这门课的全部内容串讲一下，帮你更好地吸收和应用。
这门课共分为三个模块。第一模块是课程的基石，只有把第一模块都学会了，后面的方法才可以发挥最大的效果。
第一模块共有五节课。在第一节，我们讲了如何分析你自我管理能力差的几个类型。这节课的主要方法叫做自我管理三角。讲的是，自我管理差的表现共有三类，分别是难启动型、难持续型和难高效型。难启动型可以从目标和动机两个角度切入，计划和奖惩有助于改善难持续的问题，而提高能力和调整自我管理的方法，对难高效型会有比较大的帮助。
第二节课的主题是分析自我管理能力差的原因，使用的方法是 A+Meme 法。这个方法共分为五个维度，分别是能力、动机、精力、方法和情绪。
确定了自我管理差的类型和原因之后，在接下来的三节课，我分别讲了这门课最核心的三个方法。首先是从短期自我管理角度讲的行为收获循环法和目标达成系统。
行为收获循环法的核心是，不能用意志力去推动行为，要用行为去推动行为。体来讲，就是我们要从行为入手，先用各种方法，让自己先动起来。然后行为会产生收获，收获分为两种，一种是外部奖励，另一种是内在收获的成就感，等等。产生收获之后，收获会促使我们继续进行下一步的行为，而这个行为同样也会产生新的收获，如此循环往复，实现自我管理。
目标达成系统分为五个方面，分别是任务、时间、数量、方法和障碍。要想建立一个成功的目标达成系统，你必须在实现每个目标的过程中，都能对这五个方面有比较好的掌控，然后才能在这个过程中做好自我管理，真正达成目标。
而在长期自我管理上，则要使用自我管理成长树。共包含五个方面，分别是自我、外部环境、坚持、专注和调整。
以上就是第一模块的全部内容。接下来两个模块的方法，都是从第一模块的某个点出发，进行更加详细的讲解，因此几乎每节课其实都可以回溯到第一模块。
我们先来看第二模块。这一模块主要解决的问题是，让你可以先动起来，不再被拖延困扰。在 2.1，我用目标曲线讲解了如何设定一个目标，防止眼高手低，这样可以走好自我管理的第一步。接着，有了目标之后，就是要做好时间规划。第一步，要理清现在你的时间安排，我把
（本章节未完结，点击下一页翻页继续阅读）
正在加载...