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《腰椎间盘突出康复训练：做对三件事，获得健康腰椎》

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第1条 至 第11条
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第 1 节 为什么会腰椎间盘突出？
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第 2 节 自我评估腰突严重程度
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第 3 节 脊椎灵活及稳定训练
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第 4 节 改善呼吸模式
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第 5 节 腰椎「金钟罩」训练
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第 6 节 提升臀部肌力
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第 7 节 释放全身压力
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第 8 节 纠正 10 个常见不良习惯
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