欢迎来到心理减肥术的第二课。在上节课我们讲到了溜溜球式减肥还有它的后果，然后介绍了一些小技巧可以用来加速我们的新陈代谢，不知道你有没有去尝试？听课固然好，但是只有在生活中去应用我们课上学到的知识，这样才能带来你想要的变化，所以千万要付诸实践呀。在剩下的课程中，我会在每一堂课开始的时候，给大家提个醒，重复一下上期的功课。
不知道你在生活中有没有这样的经历，身边有这样两群朋友，有的呢明明就根本不胖，但是天天抱怨自己太胖，对自己的外表特别没有信心，这件上衣不能穿因为太胖，那条裙子不能穿也因为太胖。还有些人呢，恰好相反，体重不低，身材不瘦，可能还算是偏胖的类型，但是他对自己的身材很有信心，穿衣服从来不挑，活泼开朗，压根没想过要减肥。你有遇到过这样的两种人吗？
这是个挺有趣的现象，也就是说有的人可能生理上不胖，但是心理上胖；有的人呢生理上可能相对比较胖，但是心理上不胖。最后两者之间最明显的差距，我觉得是在生活质量上面，我相信没有人想过前者的生活，但是要是能够瘦下来，然后过着后者的生活可不就完美了？今天这堂课我们重点要介绍的就是，胖不是一个单纯的生理学概念，同时也是一个心理学概念。一方面，我们对胖的感觉很多时候是很主观的；另外一方面，我想是你更关注的：我们对胖的感觉会真的影响我们的行为，进而影响到我们的体重。
首先我们来定义什么是生理上的胖。你可能听说过 BMI 这个测量方式，这个很容易计算，BMI就等于你的体重除以身高的平方，体重以公斤为单位，身高以米为单位。20-25 之间属于正常体重，但是因为东亚人的骨骼比较轻，所以一般 18.5-25 都算是正常。然后 25.1-30 算作偏重，30.1-35 是一级肥胖，35 以上就是二级肥胖。从统计学来说，BMI一旦超过 25 以后，各种疾病的发病率会显著提高，包括高血压，糖尿病，心脏病，癌症等等。
听课的你可能算出来结果后，发现自己并不算胖，然后对这个结果很不服气，觉得「我明明很胖啊」。我临床上接触到很多人，他们都觉得自己要是能再瘦一些就更好看，可能更受欢迎，可能工作上会更顺利。有的时候，这种胖的感觉可能会很强烈，比如某一天穿了一件比较紧身的衣服，或者天气热或吃得比较饱，特别能感觉到自己某些身体部位，比如觉得自己小腹太大，手臂太粗，腿太胖，腰太粗。然后会陷入一种很消极
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