看到这个标题一定觉得很奇怪吧，吃饭的顺序谁不会呢，可我要跟孕妈妈提醒的是，想要做到长胎不长肉，日常进食行为也是需要改变的哦：
我推荐的进餐顺序为：先喝汤→再吃菜→最后吃饭。
这里我详细分享一下「长胎不长肉」的利器——蔬果精力汤：我所说的蔬果汁不是榨汁出来的果汁，满满的糖分，会迅速让血糖上升。本身孕期血糖就比较容易出现问题，所以榨汁果汁是要绝对杜绝的。而且再加上如果再缺乏运动，这些无法消耗的热量就会储存在体内变成脂肪了哦。建议大家用蔬菜、水果、生的坚果、好的活性益生菌打成蔬果精力汤，才能让孕妈妈吸收更全面的营养，并且因为保留了蔬果中的膳食纤维，不仅不会对血糖造成影响，还能促进孕妈妈排便。
接下来我会讲一下，准妈的饮食应该需要注意的问题：
1、保证每日饮水量达到 2 升，并且要喝富含矿物质的小分子好水，小水分子团，能迅速携带养分与溶氧至身体各部位。还可以迅速代谢清除人体内的废物和有毒物质。
2、烹调方式的改变，尽量用水煮、蒸、炖、凉拌的烹调方式，少用油炸、油煎的烹调方式。蔬菜本身有非常多的好处，如果通过错误的烹调方式，就会让营养大打折扣，还会增加身体的负担。比如把油烧的冒烟，把菜放进去爆炒就很不推荐。冒烟的油已经达到了太高的温度，会让油变性，产生致癌物质，而且每日油的摄入量一定要控制在 30 克以内。很多妈妈怀孕前爱好吃重口味，在孕期一定要控制盐的摄入量，其实酱油里也含有钠一不小心就会让你超过了一天盐的摄入量，最好的方式就是把菜清蒸或水炒一下，再淋点火麻油或亚麻籽油，放点有机酱油调味，再放点坚果素香松也非常美味。除了这些明星果蔬和烹调方式要注意之外，孕妈妈也要保持好的心情及状态，每天定时散步，做些简单的运动，都有助于生产。
在孕早期，由于身体的原因，许多孕妈妈都会出现不同程度的不适症状：呕吐、反胃、食欲不振……这让怀孕早期的身体难以吸收营养，但在怀孕期间吸取相应的营养对宝宝和妈妈来说都是极为重要的，推荐几道既有营养又能开胃的孕早期食谱！
缓解孕吐食谱：陈皮卤牛肉
原料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水（2 大匙）。
制法：把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断；牛肉洗净，切成薄片，加酱油拌匀，腌 10 分钟；将腌好的牛肉一片一片放到热油里
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