遭遇出轨之后会给我们的信任关系带来很大的伤害，也会让你很难再去相信对方，是不是当初你所选择值得托付一生的男人，或者女人遭遇出轨之后，特别是女性在遭遇了男人的出轨之后，会面对种种的一些困难和问题，比方说经济上的困难，比方说社会资源上的困难，那么这个时候作为一个女性该如何建设强大的自我是我今天主要想和大家分享的话题。
在遭遇出轨之后，所有的被出轨者尤其是女性首先可能出现的就是情绪方面的问题，可能很多人会首先进入到情绪的深渊中会焦虑抑郁愤怒会进入到自责悲观厌世这样的一些消极情绪中来，很多人会不停地从自己身上找原因，是不是我哪里做的不够好？是不是我哪里做得不对他才会出轨，其实你大可不必这样，因为通过前面的课你已经很清楚了出轨的理由千千万，出轨和你做的好或者不好可能是没有半毛钱关系，这个时候我们该如何去建设强大的自我，首先要做的第一件事情就是要去控制和解决情绪方面的问题！
我们在做心理咨询的时候，一般情况下第一次咨询的时候是我们整个咨询中最核心的，也是最难解决的咨询，因为第一需要建立和求助者之间的信任关系，让求助者愿意在你这倾诉，其次要让他感觉到能够从你这儿获得一些有价值的意见和建议，对于解决他当下的问题是有帮助，第三就是要帮助他处理他当下最困惑的一些情绪方面的问题，比方说遭遇了出轨之后，很多人都会出现我前面讲过的焦虑抑郁愤怒等等之类的一些情绪，那么作为我们的咨询师或者作为我们遭遇出轨的个被出轨者，首先要做的第一件事情就是先要把自己的情绪处理干净，那么如何来处理自己的情绪，下面我就要给大家一些具体的建议，我给大家的第一个具体的建议就是适度的运动来转移自己对于当下出轨这件事情给自己造成消极影响的注意力，运动是一种非常有效的方式，尤其是有氧运动像跑步游泳跆拳道瑜伽等等之类的有氧运动！
在大量的运动出汗之后将会刺激大脑中啡肽的分泌，啡肽在心理学上被叫做快乐因子，能够让人的心情迅速放松平静，很多人在剧烈的运动，尤其是云儿运动结束了之后洗一个澡都会觉得浑身上下特别的放松，心情以后一下子变得平静就是这样的道理！我是从 2011 年开始健身的，到现在为止坚持了差不多有七年的时间，身体的状态越来越好，精神头也越来越好，同时遇到事情情绪的自控能力也变得很强，一个热爱运动身体状态积极的人，他的情绪自控能力也不会差到哪去！
所以如果你
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