今天让我们一起走进第二十二堂课的内容：
【番外篇】自控与自律到底什么关系？
经常有人写出自己如何自律，获得多大改变的爆文，于是很多人趋之若鹜，纷纷表示「自律的人值得更好的生活」，自己模仿着做却很难实现。这种情形，在我看来是被他人「带歪了」。每个人有不同的特质，别人的案例可供参考却难以复制，还是要找出适合自己的方式，从自控过渡到自律。
自律到底是怎么回事？一个人如何从失控的软肋，变成有秩序的铠甲？
自控 vs 自律
像我们之前说到的一样，自控能力强的人会逐渐有意识地控制自己的行为、情绪与注意力。我们也都知道，想要真的实现控制是极度困难的事，所以需要善巧方便，找出其中规律，让自己依「律（自律）」而行。
打个比方，一个想学习弹琴的人，想要控制音乐的节奏感，不如照着谱（「律」）慢慢弹，节奏、韵律自然流畅而来。与其控制节奏感，不如老实循「律」照做；与其控制音乐，不如找出让自己舒服的「节律」，顺毛驴捋，反而事半功倍。
朋友杨光习惯了晚睡晚起，经常晚上熬到近凌晨 1 点，早上 8 点多醒，匆匆忙忙吃东西，然后跑去上班，一天累到精疲力尽，身体健康每况愈下。我们看他这么辛苦，建议他换换作息时间，说了很久都没用。不过，让大家意外的是，今年元旦他立了一个长志：早睡早起。我都不相信他能做得到。然而，一连一周都是 6:30 起，22:30 睡。我很好奇，问他怎么回事，怎么这么自觉了？
他意味深长地说，我其实也很苦恼晚睡，很难受，可是好像已经习惯了。年底的时候，我研究了一下，发现之所以晚睡，是有好几件重要的事情没完成，心里放不下，当然换到早上最合适不过了。而我一缺觉，身体就亮红灯，一天要睡够 8 个小时（睡眠规律）。盘算了一下，5:30 起，10:30 睡堪称最佳，既保证了身体需求，又兼顾了手头的事。同时，我知道自己的意志力差，一个人力量薄弱难以坚持（行为规律），所以最近搬了家，跟一个生活异常规律的达人做室友，他起床时会叫一下我，保证我早上能起得来。
有一天，我尝试 3:30 起，结果 5 点多又爬回去睡到 10 点，一天都没精神。看，还是得睡饱，不够 8 小时真不成。
我听完后哈哈大笑，他的改变不失智慧，找到了身体的规律（8 小时），为响应 8
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